Οι υψηλές θερμοκρασίες και η υγρασία δημιουργούν εφίδρωση με αποτέλεσμα να χαλάει η ισορροπία των ηλεκτρολυτώνΠώς να διατηρήσετε ενυδατωμένο το δέρμα σας το καλοκαίρι (μετάλλων που βοηθούν στη διατήρηση των κατάλληλων επιπέδων στα υγρά).

Χωρίς τη σωστή ισορροπία ηλεκτρολυτών -και χωρίς να πίνεις νερό για να αναπληρώσεις τα υγρά που χάνεις- ξεκινά η αφυδάτωση, δηλαδή η κακή ενυδάτωση του οργανισμού.

Τρόφιμα που ενυδατώνουν την επιδερμίδα

Αγγούρι για ενυδάτωση

Είναι ένα από τα πιο ενυδατικά λαχανικά και επίσης είναι γεμάτο με την σούπερ βιταμίνη για τους αθλητές, τη βιταμίνη C.

Φτιάξε ένα αναζωογονητικό smoothie με αγγούρι ή μια παγωμένη καλοκαιρινή σούπα ή πρόσθεσε φέτες αγγουριού στο μπουκάλι με το νερό σου.

Καρπούζι για ενυδάτωση

Είναι γεμάτο νερό!

Μία ή δύο παγωμένες φέτες είναι σούπερ χορταστικές και ενυδατικές και επιπλέον σου προσφέρουν μια μικρή ποσότητα ασβεστίου.

Σαλάτες

Αναμείξτε σαλάτες με μαρούλι (περιέχει 95% νερό, αλλά καθόλου θρεπτικά συστατικά) και ρόκα ή κοκκινόφυλλο μαρούλι (με λιγότερη περιεκτικότητα σε νερό αλλά περισσότερα θρεπτικά).

Πράσινες πιπεριές

Όχι ότι δεν έχουν και οι κόκκινες, οι κίτρινες και οι πορτοκαλί, αλλά οι πράσινες έχουν το περισσότερο νερό.

Και μπορείτε να τις προσθέσετε είτε στα φαγητά σας, είτε σε μία σαλάτα, δίνοντας της και χρώμα.

Σταφύλια

Περιέχουν 70 % νερό σε κάθε ρόγα, ενώ είναι μια άριστη πηγή βιταμινών B1, B2, B6, και Κ, καθώς και καλίου.

Γάλα και γιαούρτι

Προσφέρουν πρωτεΐνη, φώσφορο, κάλιο, βιταμίνες Α και D, αλλά είναι και μια καλή πηγή νερού!

Προτιμήστε, όμως, τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ώστε να μην έχετε δυσάρεστες αλλαγές στο βάρος σας.

Λύση για βαθιά ενυδάτωση από τους ειδικούς των VIVIFY

Η επιδερμίδα βέβαια έχει ανάγκη από ιδιαίτερη φροντίδα το καλοκαίρι.

Η σωστή περιποίηση και ενυδάτωση τη βοηθούν να διατηρήσει τη λάμψη και την ελαστικότητά της.

Η θεραπεία Aloe Vera Body που θα βρείτε στα Vivify, προστατεύει το δέρμα από την αφυδάτωση που προκαλεί η έκθεση στον ήλιο και το ενυδατώνει βαθιά.

Η αλόη περιέχει βιταμίνες C, E, B καροτίνη, και άλλα θρεπτικά συστατικά, των οποίων η συνδυαστική δράση, επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος, κάνει αποτοξίνωση και αφήνει ένα υγιές δέρμα.

Μαρία Λέκκα,

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος του VIVIFY Συντάγματος.