[fusion_text]Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού μας ταλαιπωρούν σχεδόν καθημερινά και μας κάνουν να αισθανόμαστε άσχημα, καθώς δημιουργούν ένα διαρκές αίσθημα κόπωσης. 
Για αυτό δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αυτήν την εποχή πρέπει να δίνουμε ιδιαίτερη σημασία στη διατροφή μας, δηλαδή στο τι τρώμε και στο τι πίνουμε.
Do’s και don’ts στην καλοκαιρινή διατροφή
Έτσι, θα πρέπει να προσέχουμε τα παρακάτω:
Να μην παραλείπουμε τα 3 βασικά γεύματα:
πρωινό, γεύμα, δείπνο, όση ζέστη και αν έχει.
Όταν χάνουμε ένα από αυτά, πεινάμε πολύ περισσότερο το βράδυ και καταλήγουμε σε υπερφαγίες.
Μπορούμε απλά να φάμε κάτι ελαφρύ το μεσημέρι και να μεταφέρουμε το κυρίως γεύμα το βράδυ!
Καταναλώνουμε καθημερινά φρούτα ως σνακ…
…μεταξύ των γευμάτων και φρέσκα λαχανικά τα οποία θα μας βοηθήσουν και στο μαύρισμά μας.
Δεν ξεχνάμε να πίνουνε πολύ νερό…
…καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας, αλλιώς το σώμα μας θα αφυδατωθεί.
Προσοχή στα αναψυκτικά, είναι ναι μεν δροσιστικά αλλά έχουν και πολλές θερμίδες!
Προσοχή και στα αλκοολούχα ποτά…
-π.χ. μπίρα- καθώς, λόγω της αναστολής της αντιδιουρητικής ορμόνης, ωθούν σε υψηλότερη διούρηση και μεγαλύτερη απώλεια υγρών, αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και διεγείρουν τους ιδρωτοποιούς αδένες.
Αποφεύγουμε τα παγωτά…
…σε καθημερινή βάση, δροσιστικά μεν, παχυντικά δε.[/fusion_text][fusion_code]CTxkaXYgY2xhc3M9ImNvbnRhY3Qtc2luZ2xlIGNvbnRhY3QtYmxvY2siPg0KCQk8ZGl2IGNsYXNzPSJjb250YWN0LWdmIj4NCgkJW2dyYXZpdHlmb3JtIGlkPSIxIiB0aXRsZT0idHJ1ZSIgZGVzY3JpcHRpb249InRydWUiXQ0KCQk8L2Rpdj4NCgkJPGRpdiBjbGFzcz0iY29udGFjdC1zaG9wcyI+CQkJPGltZyBzcmM9Ii93cC1jb250ZW50L3VwbG9hZHMvMjAxNi8xMS9lbGVtZW50LnBuZyI+DQoJCQk8ZGl2IGNsYXNzPSJzaG9wIj4NCgkJCTxoNj48YSBocmVmPSJodHRwOi8vd3d3LnZpdmlmeS5nci9zeW50YWdtYS8iPlZpdmlmeSDOo8+Fzr3PhM6szrPOvM6xz4TOv8+CPC9hPjwvaDY+DQoJCQlUOiAyMTAgMzIgMTEgMTQyDQoJCQk8L2Rpdj4NCgkJCTxkaXYgY2xhc3M9InNob3AiPg0KCQkJPGg2PjxhIGhyZWY9Imh0dHA6Ly93d3cudml2aWZ5LmdyL2tpZmlzaWEvIj5WaXZpZnkgzprOt8+GzrnPg865zqzPgjwvYT48L2g2Pg0KCQkJVDogMjEwIDgwIDgwIDE3MA0KCQkJPC9kaXY+DQoJCQk8ZGl2IGNsYXNzPSJzaG9wIj4NCgkJCTxoNj48YSBocmVmPSJodHRwOi8vd3d3LnZpdmlmeS5nci9nbHlmYWRhLyI+Vml2aWZ5IM6TzrvPhc+GzqzOtM6xz4I8L2E+PC9oNj4NCgkJCVQ6IDIxMCA4OSA0MCA0MDMNCgkJCTwvZGl2Pg0KCQkJPGRpdiBjbGFzcz0ic2hvcCI+DQoJCQk8aDY+PGEgaHJlZj0iaHR0cDovL3d3dy52aXZpZnkuZ3IvdGhlc3NhbG9uaWtpLyI+Vml2aWZ5IM6YzrXPg8+DzrHOu86/zr3Or866zrfPgjwvYT48L2g2Pg0KCQkJVDogMjMxMCAyMjIgMjYxDQoJCQk8L2Rpdj4NCgkJPC9kaXY+DQoJPC9kaXY+[/fusion_code]
