[fusion_text]Η περίοδος γύρω από τη νηστεια μπορεί να αποτελέσει την ιδανική αφορμή για αποτοξίνωση ώστε να τεθούν οι βάσεις για την υιοθέτηση σωστών διατροφικών συνηθειών.
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής προκαλεί ποικίλα
προβλήματα στην υγεία του οργανισμού και την εικόνα του σώματος. Παχυσαρκία, επιπλέον βάρος και κυτταριτιδα είναι μερικές μόνο από τις επιπτώσεις του.
Η φυτοφαγία ή η χορτοφαγία γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλείς από άνδρες και γυναίκες που επιθυμούν να ακολουθήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Νηστεια – Ποιες τροφές καταναλώνονται ή αποφεύγονται
Κατά την περίοδο γύρω από τη νηστεια αποφεύγεται η κατανάλωση κρέατος, γαλακτοκομικών προϊόντων και η κατανάλωση ψαριών γίνεται σε συγκεκριμένες ημέρες.
Οι τροφές που καταναλώνονται κυρίως είναι τα δημητριακά, τα όσπρια και τα θαλασσινά.
Κύριο ρόλο στην διατροφή κατά την περίοδο αυτή παίζουν τα φρούτα, τα λαχανικά και οι τροφές πλούσιες σε ω3 λιπαρά, όπως το σουσάμι και οι ξηροί καρποί.
Η διατροφή αυτή πλησιάζει πολύ στο μοντέλο της μεσογειακής διατροφής.
Ποια είναι τα κυριότερα οφέλη της νηστείας
Η νηστεια και τα οφέλη της για την υγεία είναι πάρα πολλά, αφού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της χοληστερόλης.
Ακολουθείται διατροφή πλούσια σε κάλιο, μαγνήσιο, φυλλικό οξύ, βιταμίνη C, Ε και Α και φτωχή σε κορεσμένο λίπος.
Η μειωμένη κατανάλωση κορεσμένου λίπους και η ταυτόχρονη αύξηση της κατανάλωσης μονοακόρεστου λίπους (πλούσιου σε ω3) από το ελαιόλαδο, ταχίνι, ξηρούς καρπούς συντελεί στη μείωση των καρδιαγγειακών παθήσεων και τη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης.
Η αυξημένη κατανάλωση φυτικών ινών λόγω της κατανάλωσης οσπρίων, φρούτων και λαχανικών προφυλάσσει από ορισμένες μορφές καρκίνου και καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα.
Εκτός από τις φυτικές ίνες εμπλουτίζουμε τον οργανισμό μας με φλαβονοειδή, καροτίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που έχουν αντιοξειδωτικές δράση και ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας.
Η νηστεία μπορεί να αποτελέσει μία περίοδο κατά τη διάρκεια της οποίας ο καθένας μπορεί να κάνει αποτοξίνωση στον οργανισμό του αλλά και να χάσει βάρος, ιδιαίτερα όταν την συνδυάσει με την κατάλληλη θεραπεία λιποδιάλυσης και λεμφικής αποσυμφόρησης.
Αυξήστε τις ευεργετικές επιδράσεις της νηστείας
Ειδικά για την περίοδο της νηστείας, τα Vivify σας προτείνουν να συνδυάσετε την υγιεινή διατροφή με μια θεραπεία που είναι εμπνευσμένη από τον Vegan τρόπο ζωής.
Η «Vegan» θεραπεία Ifantia Terra, που βασίζεται σε φυτικά προϊόντα από 100% οργανική λεβάντα, διώχνει την ένταση, μειώνει το άγχος, απαλύνει τους μυϊκούς πόνους, ηρεμεί και καταπραΰνει την επιδερμίδα.
Δρα θεραπευτικά ενάντια στην κυτταριτιδα, συνεισφέρει στη λεμφική αποσυμφόρηση και είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους δέρματος.
Κανάκης Νικόλαος
Διαιτολόγος Διατροφολόγος – Vivify Expert[/fusion_text][fusion_code]CTxkaXYgY2xhc3M9ImNvbnRhY3Qtc2luZ2xlIGNvbnRhY3QtYmxvY2siPg0KCQk8ZGl2IGNsYXNzPSJjb250YWN0LWdmIj4NCgkJW2dyYXZpdHlmb3JtIGlkPSIxIiB0aXRsZT0idHJ1ZSIgZGVzY3JpcHRpb249InRydWUiXQ0KCQk8L2Rpdj4NCgkJPGRpdiBjbGFzcz0iY29udGFjdC1zaG9wcyI+CQkJPGltZyBzcmM9Ii93cC1jb250ZW50L3VwbG9hZHMvMjAxNi8xMS9lbGVtZW50LnBuZyI+DQoJCQk8ZGl2IGNsYXNzPSJzaG9wIj4NCgkJCTxoNj48YSBocmVmPSJodHRwOi8vd3d3LnZpdmlmeS5nci9zeW50YWdtYS8iPlZpdmlmeSDOo8+Fzr3PhM6szrPOvM6xz4TOv8+CPC9hPjwvaDY+DQoJCQlUOiAyMTAgMzIgMTEgMTQyDQoJCQk8L2Rpdj4NCgkJCTxkaXYgY2xhc3M9InNob3AiPg0KCQkJPGg2PjxhIGhyZWY9Imh0dHA6Ly93d3cudml2aWZ5LmdyL2tpZmlzaWEvIj5WaXZpZnkgzprOt8+GzrnPg865zqzPgjwvYT48L2g2Pg0KCQkJVDogMjEwIDgwIDgwIDE3MA0KCQkJPC9kaXY+DQoJCQk8ZGl2IGNsYXNzPSJzaG9wIj4NCgkJCTxoNj48YSBocmVmPSJodHRwOi8vd3d3LnZpdmlmeS5nci9nbHlmYWRhLyI+Vml2aWZ5IM6TzrvPhc+GzqzOtM6xz4I8L2E+PC9oNj4NCgkJCVQ6IDIxMCA4OSA0MCA0MDMNCgkJCTwvZGl2Pg0KCQkJPGRpdiBjbGFzcz0ic2hvcCI+DQoJCQk8aDY+PGEgaHJlZj0iaHR0cDovL3d3dy52aXZpZnkuZ3IvdGhlc3NhbG9uaWtpLyI+Vml2aWZ5IM6YzrXPg8+DzrHOu86/zr3Or866zrfPgjwvYT48L2g2Pg0KCQkJVDogMjMxMCAyMjIgMjYxDQoJCQk8L2Rpdj4NCgkJPC9kaXY+DQoJPC9kaXY+[/fusion_code]
