Τα χρόνια περνάνε και οι απαιτήσεις της καθημερινότητας που συσσωρεύονται, ανάλογα με τον τρόπο ζωής του κάθε ενός από εμάς επηρεάζουν στο σύνολο την κατάσταση των αρθρώσεων και των οστών γενικότερα.
Οι απαιτήσεις και οι ανάγκες κάθε ατόμου όχι μόνο με βάση την ηλικία αλλά και το φύλλο δεν μπορούν να καλυφθούν με τον τρόπο ζωής που κάνουμε πια. Η έλλειψη της βιταμίνης D είναι συνηθισμένη και την καταλαβαίνουμε είτε με εξετάσεις αίματος στις οποίες θα δούμε τα επίπεδα της πολύ χαμηλά είτε με τον τρόπο που βλέπουμε ότι λειτουργούν οι αρθρώσεις μας και τούς πόνους που παρουσιάζουν.
Πόσο σημαντικό είναι να παίρνουμε βιταμίνη D
- Είναι απαραίτητο να παίρνουμε συμπληρώματα διατροφής πλούσια σε βιταμίνηDτα οποία συμβάλλουν στην παραγωγή κολλαγόνου και στην σωστή και ομαλή λειτουργιά των χόνδρων.
- H χρήση της βιταμίνηςDβοηθάει σε θέματα καρδιάς αλλά και του ανοσοποιητικού, ενώ παράλληλα μας προφυλάσσει από ορισμένα αυτοάνοσα νοσήματα.
- Ξεκινώντας από τα μικρά παιδιά, χρειάζονται βιταμίνη D για να αναπτυχθούν με γερά και δυνατά οστά. Ίδιας σημασία είναι και η ανάγκη σε πρόσληψηDγια όλες τις ηλικίες. Σαν ενήλικες είναι άκρως σημαντικό να διασφαλίσουμε ότι έχουμε γερά οστά.
- Δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι την ίδια ανάγκη για πρόσληψη βιταμίνηςDΙδιαίτερο κίνδυνο διαθέτουν όσοι δεν εκτίθενται στο φως του ήλιου είτε xειμώνα είτε καλοκαίρι λόγω της δουλειάς τους που είναι σε εσωτερικούς χώρους, είτε λόγω της ηλικίας τους που δεν του επιτρέπει, όπως τα μωρά και οι ηλικιωμένοι.
Που συμβάλλει η πρόσληψη της
- Στην καλή υγεία των οστών
- Στην διατήρηση φυσιολογικής κατάστασης των δοντιών
- Στην καλή διάθεση και αίσθημα χαράς – μείωση συμπτωμάτων κατάθλιψης
- Στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου
- Στη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου.
Πως μπορούμε να έχουμε πρόσληψη βιταμίνης D
1) από τον ήλιο
2) από συμπλήρωμα διατροφής, βιταμίνες
Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή και συνθέτεται στον οργανισμό με την έκθεση μας στον ήλιο. Λιγότερο εφικτό είναι να γίνει όλη η απαραίτητη δόση της συγκεκριμένη βιταμίνης από την διατροφή.
Ορισμένες τροφές είναι αρκετά πλούσιες σε βιταμίνηDόπως τα λιπαρά ψάρια τα αυγά, το συκώτι και τα μανιτάρια.
Με ένα σωστά εμπλουτισμένο πρόγραμμα διατροφής και με την παράλληλη χρήση βιταμίνης D μπορούμε να είμαστε ασφαλείς ότι τα επίπεδα βιταμίνης στον οργανισμό μας είναι τα επιθυμητά. Είτε είμαστε σε χαμηλά επίπεδα είτε όχι, το διατροφικό πλάνο που μπορεί να σας δοθεί από τούς διατροφολόγους των Vivify θα σας οργανώσει τη διατροφή σας με τον καταλληλότερο τρόπο για εσάς και τις ανάγκες σας.
