Οι γιορτές πλησιάζουν. Προετοιμασίες, στολίσματα, αγορές, οργάνωση καλεσμάτων, εκδρομές, όλα σε ένα ξέφρενο ρυθμό πέρα από την καθημερινότητα.
Φαγητό, ποτό και ξενύχτι πέρα από τα συνηθισμένα είναι τα βασικά «προβλήματα» των γιορτών. Η ανάγκη μας για χαλάρωση, επαφή με φίλους και οικογένεια δεν αφήνει πολλά περιθώρια για την τήρηση των κανόνων της σωστής διατροφής.
Βλέπουμε τους διατροφικούς μας στόχους, τους οποίους είχαμε θέσει μετά τις διακοπές να απομακρύνονται και πολλές φορές αυτό μας χαλάει και την διάθεση.
Είμαστε εδώ να σας προτείνουμε μικρές και απλές συμβουλές έτσι ώστε να διατηρήσετε την φυσική σας κατάσταση αλλά και να περάσετε όσο πιο ωραία μπορείτε.
Συμβουλές και Tips
- Φτιάξτε ένα πλάνο εξόδων και επισκέψεων, όσο βέβαια αυτό είναι εφικτό. Έτσι θα γνωρίζετε πότε έχετε να βγείτε , που θα πάτε και θα μπορείτε να οργανώνετε τα γεύματα σας πριν και μετά σωστά, για να παραμένετε στα πλαίσια των διατροφικών σας ορίων.
- Υιοθετήστε ένα πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι για να κρατήσετε την φόρμα σας καθ΄όλη την διάρκεια των διακοπών.
- Μην επιλέγετε να πίνετε πιο πολύ από το να τρώτε. Τα ποτά όσο και αν μας ξεγελάνε έχουν αρκετές θερμίδες πολλές φορές σαν μια μερίδα φαγητό και δεν μας περιορίζουν την όρεξη, αντιθέτως δημιουργούν περισσότερες λιγούρες και ανάγκη για να τσιμπήσουμε κάτι. Η καλύτερη επιλογή σε αλκοολούχα ποτά είναι το τζιν και η βότκα που έχουν τις λιγότερες θερμίδες.
- Μην πηγαίνετε νηστικοί στα καλέσματα. Να έχετε τσιμπήσει κάτι υγιεινό πριν για να μην εκδηλώσετε όλη σας την πείνα πάνω στο εορταστικό τραπέζι.
- Αν γνωρίζετε την ώρα που έχετε το κάλεσμα φροντίστε τι ποσότητες και τι είδος φαγητού θα καταναλώσετε πριν. Ελαφρά μικρά γεύματα είναι η καλύτερη λύση μαζί με κατανάλωση νερού.
- Φτιάξτε μια δική σας προσωπική λίστα με στόχους πχ. Τρώω μόνο 2 μελομακάρονα, αν φάω βραδύ δεν τρώω μεσημέρι κλπ
Στα Vivify είμαστε κοντά σας για να σας συμβουλέψουμε και να σας βοηθήσουμε να περάσετε όσο το δυνατόν καλύτερα και χωρίς άγχος για τη διατροφή σας, τις γιορτές, που τόσο πολύ λαχταράμε να έρθουν.
