Το διάστημα των γιορτών, που όλοι περιμέναμε να ζήσουμε και να μας γεμίσει ευτυχισμένες αναμνήσεις, έφτασε στο τέλος του. Οικογενειακά τραπέζια, βόλτες, ατασθαλίες ήταν στο εορταστικό πρόγραμμα αλλά τώρα είναι ώρα να επιστρέψουμε στη καθημερινότητα μας.
Όσο και να μας κουράζει η ρουτίνα έχει και τα καλά της. Γνωρίζουμε κάθε μέρα σχεδόν, τι θα κάνουμε και πότε κι έτσι μπορούμε να προγραμματίσουμε όλες τις κινήσεις μας, ακόμα και την διατροφή, που είναι συνήθως η πιο επιβαρυμένη «συνήθεια» μέσα στα Χριστούγεννα.
Δεν χρειάζεται όμως πανικός. Αυτά τα παραπανίσια κιλά δεν έχουν ακόμα αφομοιωθεί από το σώμα μας και μπορούμε να επανέλθουμε εύκολα στο βάρος που είχαμε. Ισορροπημένη διατροφή και άσκηση θα μας οδηγήσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα σύντομα.
Μην αφήσετε το άγχος σας να είναι σύμβουλος και να αρχίσετε στερητικές δίαιτες ή δίαιτες express, γιατί θα κουράσετε γρήγορα τον οργανισμό σας, αφού πρώτα του δημιουργήσετε σοκ με την απότομη μείωση θερμίδων.
Συνειδητοποιείστε σε ποια κατάσταση βρίσκεστε και πόσα πραγματικά κιλά θέλετε να χάσετε. Μια πολύ καλή ιδέα είναι να φτιάξετε ένα πλάνο όπου θα καταγράψετε το διατροφικό σας πλάνο και τους στόχους σας.
Tips για μετά τις γιορτές
Ας τα δούμε με τη σειρά λοιπόν:
- Ξεκινήστε να διατρέφεστε με μικρά και συχνά γεύματα.
- Καταναλώστε τουλάχιστον 5-6 γεύματα με μικρές ποσότητες μέσα στην ημέρα, με ιδιαίτερη βαρύτητα στην ποιότητα και την ενέργεια των γευμάτων. Όταν όλες οι θρεπτικές ουσίες καταναλώνονται ο οργανισμός μας είναι δυνατός και μπορεί να ανταπεξέλθει στις καθημερινές απαιτήσεις. Με αυτό τον τρόπο θα ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας και θα ελέγχετε καλύτερα την αίσθηση της πείνας.
- Μείνετε ενυδατωμένοι μέσα στην μέρα. Οπωσδήποτε καταναλώστε 8-10 ποτήρια νερό και ιδιαίτερα ανάμεσα στα γεύματα, όχι κατά την διάρκεια αυτών.
- Ετοιμάστε σπιτικό φαγητό με λιγότερα λιπαρά, καλύτερα υλικά και ορίστε τις ποσότητες που θα καταναλώνετε. Χωρίστε τες σε μερίδες και αν δεν έχετε χρόνο για καθημερινή ετοιμασία των γευμάτων, ετοιμάστε γεύματα για όλη την εβδομάδα.
- Μάθετε για τους διατροφικούς συνδυασμούς που επιταχύνουν την απώλεια βάρους και το κάψιμο λίπους.
- Υπάρχουν τροφές που αποτοξινώνουν τον οργανισμό χωρίς κόπο παρέχοντας πλούσια θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό.
- Ξεκινήστε να γυμνάζεστε. Από το πιο απλό πρόγραμμα που είναι το περπάτημα, μόνο όφελος στην ζωή σας μπορεί να φέρει. Το στάδιο αυτό είναι σημαντικό όχι μόνο για την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε τώρα, αλλά και για να γίνει μια συνήθεια ρουτίνας στην καθημερινότητα σας.
- Τέλος φροντίστε τον ύπνο σας. Ένας καλός ύπνος 7-8 ώρες ημερήσιος είναι απαραίτητος για να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός μιας. Στην διάρκεια του ύπνου επαναπροσδιορίζονται όλες οι λειτουργίες του, ακόμα και η λειτουργία αύξησης του μεταβολισμού και κατ’ επέκταση καύσης του λίπους.
Η πιο σωστή κίνηση είναι να απευθυνθείτε αυτό το χρονικό διάστημα σε ειδικούς. Να μιλήσετε για τις ανάγκες σας, το καθημερινό σας πρόγραμμα και τον στόχο σας. Στα Vivify, μετά από το διαγνωστικό έλεγχο σώματος και με βάση τις αναλυτικές μετρήσεις, οι ειδικοί διατροφολόγοι θα σας καθοδηγήσουν στο καταλληλότερο διατροφικό πλάνο για εσάς, το οποίο μπορείτε να ενισχύσετε με τις κατάλληλες θεραπείες σώματος για πιο άμεσα αποτελέσματα.
