Ο έντονος τρόπος ζωής, που όλα γίνονται βιαστικά, αλλά και οι διάφορες τάσεις στην διατροφή που ξεπροβάλλουν καθημερινά, έχουν αποδυναμώσει την ισχύ του πρωινού γεύματος.
Ήταν, είναι και θα είναι το πιο βασικό και ωφέλιμο γεύμα μέσα στην μέρα. Μετά ακολουθεί το μεσημεριανό και τελευταίο και ίσως και καθόλου απαραίτητο, αντιθέτως μόνο με επιβαρυντική δύναμη, το βραδινό γεύμα.
Το πρωινό είναι το σημαντικότερο, γιατί ξεκινάμε τη μέρα μας βάζοντας τα διατροφικά θεμέλια που έχουμε ανάγκη, αυτά που θα μας βοηθήσουν να ανταπεξέλθουμε στην καθημερινότητα μας αλλά και σε βάθος χρόνου.
Από τι “κινδυνεύουν” όσοι δεν αγαπάνε αυτήν την πρωινή συνήθεια.
- Αύξηση βάρους, συνήθως αδικαιολόγητα. Σίγουρα όλοι θα έχουμε ξεκινήσει κάποια στιγμή τη μέρα μας νηστικοί. H ανάγκη να φάμε διάφορα ακατάλληλα σνακ λίγο αργότερα, για να μας κοπεί η πείνα είναι γνωστή.
- Ένα υγιεινό πρωινό μειώνει την όρεξη γενικότερα αλλά ειδικότερα μειώνει την επιθυμία να τρώμε ανθυγιεινά τρόφιμα. Γιατί όταν μας πιάνει η πείνα και θέλουμε να φάμε κάτι άμεσα, τότε σίγουρα τρώμε κάτι λάθος. Έτσι ξεκινάει η λάθος επιλογή τροφής και η αύξηση βάρους που την ακολουθεί.
- Δημιουργία άγχους και στρεσογόνων καταστάσεων, που οφείλεται στην έλλειψη τροφής αλλά και στην κατανάλωση τροφών μη υγιεινών, βιοοξειδωτικών, που εντείνουν του στρες.
- Η εκτεταμένη αποχή από το φαγητό όταν έχει προηγηθεί και ο βραδινός ύπνος, μπορεί να προκαλέσει έλλειψη καλής διάθεσης καθώς και ψυχοσωματική κόπωση. Όσα άτομα ξεκινάνε την μέρα τους με ένα καλό πρωινό χαρακτηρίζονται από θετική στάση απέναντι στον εαυτό τους, τον προσέχουν και τον αγαπούν και είναι λιγότερο ευάλωτοι μέσα στην μέρα σε συναισθηματικές διαταραχές.
- Μειωμένη συγκέντρωση αλλά και μνήμη είναι ένα άλλο αρνητικό αποτέλεσμα της μη πρόσληψης πρωινού. Το πρωινό έχει την ικανότητα να ισορροπεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και έτσι τα επίπεδα σεροτονίνης αλλά και άλλων ουσιών που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου εκκρίνονται στα φυσιολογικά πλαίσια.
- Τέλος ένα καλό πρωινό που περιλαμβάνει σωστά επίπεδα ενυδάτωσης βοηθάει στην γενικότερη λειτουργία του οργανισμού καθώς όλα τα όργανα ενυδατώνονται και λειτουργούν τα βέλτιστα.
Άρα που καταλήγουμε;
Αφιερώστε χρόνο να ξεκινήσει σωστά η μέρα σας, η ζωή σας.
Όλη η λειτουργία του σώματος σας είναι στα χέρια σας και μόνο.
Στα Vivify οι διατροφολόγοι μας έχουν όλη την γνώση για ότι αφορά την διατροφή και την υγεία του σώματος που απορρέει από το σωστό διατροφικό πλάνο. Εμπιστευτείτε μας και εντάξτε στην καθημερινότητα σας ένα αξιόλογο διατροφικό πρόγραμμα. Έχετε τον τρόπο.
